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光はメラトニン合成を抑制します。サプリメントとしてのメラトニンの主な用途は、異常な睡眠パターンを正常化することです。
不規則な睡眠パターンは、さまざまな健康問題や早期老化に関連しています。メラトニンはあなたが眠りにつくのを助けるためにあなたの体によって使用されるホルモンであり、したがってサプリメントは定期的な睡眠をとる方法として見られています。これは、交代勤務に従事している人や時差ぼけの人に特に役立ちます。
メラトニンは強力な抗酸化物質であるため、メラトニンの他の利点には、一般的な神経保護効果が含まれます。メラトニンにはいくつかの抗がん作用もあり、現在、乳がんとの闘いにおけるその役割について調査されています。除脂肪体重や体脂肪にはあまり影響がないようですが、体が脂肪を増やすのを妨げる可能性があります。メラトニンの補給はまた、目の健康に役立ち、耳鳴りを減らし、気分を改善します（あなたがより良い睡眠を得るのを助けることによって）。